た日記

こんにちは

最近してる筋トレ

ジョギングだけするのに飽きてきたので、筋トレも始めた。

■ 懸垂
気がついたら懸垂が 6 週、続いてる。 これは自分の中では珍しい。
最初 1 回も上がらなかったけど、毎日やってたら少しずつ上がるようになってきた。

■ 腹筋ローラー
途中から腹筋ローラーも追加した。
10-20 回は効かなくて、腰を痛めたりするといけないと思ってそれ以上やってなかった。
50回やるとさすがに効く。また、次の日 30回でもきつい。

■ ヨガ
あと、寝る前にヨガもやってる。
どれだけ意識が高いのだろう。

■ 体重
食べる量が増えた気がするので、痩せたりはしてない。

■ 感想
さて、このペースだと、そのうち体調崩すか、負荷が上がって嫌になるか、しそうだな。


日付 走(朝) 走(夕) 懸垂(上) 懸垂(降) 懸垂(斜) 腹筋 メモ
2018/01/15 (火) 0 10 10
2018/01/16 (水) 0 10 10
2018/01/17 (木) 0 10 10
2018/01/18 (金) 0 10 10
2018/01/19 (土)     0 10 10
2018/01/20 (日)     0 10 10
2018/01/21 (月)   0 10 10 風邪ひいた
2018/01/22 (火) 0 10 10
2018/01/23 (水) 0 10 10
2018/01/24 (木) 0 10 10
2018/01/25 (金)   0 10 15
2018/01/26 (土)   0 10 15
2018/01/27 (日)     0 10 15
2018/01/28 (月) 0 10 15
2018/01/29 (火) 0 10 15
2018/01/30 (水) 0 10 15
2018/01/31 (木)   0 10 15
2018/02/01 (金) 0 10 15
2018/02/02 (土)   0 10 15 降りるとき安定
2018/02/03 (日)   0 10 15
2018/02/04 (月) 2 8 15 上がれることに気づく
2018/02/05 (火) 3 10 15
2018/02/06 (水) 4 10 15
2018/02/07 (木) 4 10 15
2018/02/08 (金) 4 10 15
2018/02/09 (土)     2 5 15
2018/02/10 (日)   1 10 15
2018/02/11 (月)    
2018/02/12 (火) 4 10 20 10
2018/02/13 (水) 5 10 20 10
2018/02/14 (木) 4 10 20 10
2018/02/15 (金)
2018/02/16 (土) 3 10 20 10
2018/02/17 (日)     5 10 20 20
2018/02/18 (月) 2 10 20 20
2018/02/19 (火) 4 10 20 30
2018/02/20 (水) 3 10 20 50 50さすがに効く
2018/02/21 (木) 4 10 20 30
2018/02/22 (金) 5 10 20 30
2018/02/23 (土) 3 10 20 50
2018/02/24 (日) 3 10 20 40